Olá Meninas, eu sei que a TPM é um dos probleminhas chatos que todas as meninas tem que enfrestar né? e de qualquer jeito temos que passar por isso. Por isso que eu pesquisei e estudei algumas dicas básicas de se livrar, ou pelo diminuir os sintomas da TPM:
♥ Como nesse período de mês a ansiedade é mais intensa, evite alimentos que a intensificam ainda mais como Chá, café e Refrigerantes. Invista em alimentos com cálcio, como iogurtes e produtos derivados de leite.
♥ Os Exercícios Físicos ajudam muito nesse período, por isso procure fazer ioga, correr, nadar e até execícios de alongamento.
♥ Na TPM, a vontade de comer doce é gigantesca né? procure controlar essa vontade e evite abusar do açúcar opte por alimentos ricos em vitaminas C e D, como laranja, morango, couve, cereais e milho.
♥ Dá para melhorar muito os sintomas das cólicas mesmo sem tomar remédio. Mantenha uma dieta rica em legumes, verduras e frutas para ajudar no funcionamento do intestino e evite alimentos gordurosos e cafeína. opte também por compressa quentes na região do abdome e nas costas, A bolsa de água quente ajuda a diminuir a dor das contrações no útero.
♥ Evite comer coisas muito salgadas. Os alimentos industrializados a base de sal aumentam a retenção hídrica, facilita o inchaço, Evite consumi-los e peça para sua mãe maneirar no sal na hora de preparar sua comida ta?
Então meninas espero que esse post ajude bastante vocês, Beijos e até o próximo Post!
Dicas
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